Forest Bathing: cos’è e dove praticarlo in Italia

Sei mai stato immerso nella natura, completamente circondato dal verde degli alberi e dal canto degli uccelli? Se la risposta è no, allora devi assolutamente provare il forest bathing!

Il forest bathing è una pratica giapponese chiamata Shinrin-yoku, che significa letteralmente “bagno nella foresta”. Pensa, è stata persino inserita nel programma sanitario nazionale giapponese, con lo scopo di ridurre lo stress causato dai ritmi frenetici della vita cittadina e sensibilizzare le persone alla protezione delle foreste. Il forest bathing è un’esperienza che si sta diffondendo sempre di più anche nel mondo occidentale. Noto anche come Forest Therapy o Nature Therapy si tratta di un esercizio di “immersione nella foresta”.

Consiste nel passare del tempo in mezzo alla natura del bosco per beneficiare della sua forza rigenerante e riequilibrante. Non ha nulla a che vedere con il nuoto o un allenamento all’aperto in senso tradizionale, né con il semplice abbraccio ai fusti degli alberi. È un’attività che si svolge in un ambiente forestale, dove si cammina o si sta seduti in silenzio, immersi nella natura circostante, senza alcun obiettivo specifico, semplicemente per godere della bellezza e dell’energia che l’ambiente trasmette. Lo scopo è infatti quello di contemplare il paesaggio e assorbire gli effetti benefici dell’atmosfera naturale attraverso l’uso di tutti i sensi: la vista, l’udito, l’olfatto, il tatto e persino il gusto.

Mentre cammini tra gli alberi, respiri l’aria fresca e osservi gli animali che ti circondano, il tuo corpo comincia a rilassarsi e a rinascere. Infatti, numerosi studi hanno dimostrato che il forest bathing ha molti benefici per la salute e il benessere psico-fisico. Ad esempio aiuta a ridurre lo stress, a migliorare l’umore e la concentrazione, migliora la qualità del sonno e rafforza il sistema immunitario. Inoltre, il contatto con la natura aiuta a rallentare il ritmo cardiaco, a ridurre la pressione sanguigna e ad aumentare la produzione di endorfine, che possono alleviare il dolore e migliorare l’umore abbassando i livelli di ansia.

Ma il forest bathing non è solo un’esperienza fisica, è anche un’esperienza emozionale. La natura ci aiuta a connetterci con le nostre emozioni, a rilasciare le tensioni accumulate e a ritrovare la pace interiore.

Il tempo consigliato per una sessione di forest bathing è di almeno 2 ore per un’esperienza completa. Tuttavia, i principianti e i bambini piccoli possono iniziare con un limite di tempo più breve e accumulare fino a 2 ore. Una buona regola è praticarlo per almeno 20 minuti al giorno, se si ha molto tempo a disposizione, per raccogliere i frutti del trascorrere del tempo nella natura. In ogni caso, è importante rimanere il più a lungo possibile e lasciare che il tuo corpo sia la tua guida.

Ecco alcuni pratici consigli su come fare forest bathing.

1. Trova un’area naturale: la prima cosa da fare è scegliere una zona naturale che ti piaccia. Può essere una foresta, un parco, un prato o qualsiasi altro luogo immerso nella natura. Assicurati che ci sia un’abbondanza di alberi, poiché questi sono essenziali per la pratica del forest bathing.
2. Abbandona le distrazioni: spegni il telefono cellulare e cerca di abbandonare tutte le distrazioni della vita quotidiana. Questo ti aiuterà a concentrarti sull’esperienza della foresta.
3. Cammina lentamente: camminare lentamente è una parte importante del forest bathing. Non c’è bisogno di camminare troppo, basta camminare lentamente e con attenzione, osservando gli alberi e gli animali intorno a te.
4. Respira profondamente: respirare profondamente è un’altra parte importante del forest bathing. L’aria fresca della foresta aiuta a rilassare il corpo e a ridurre lo stress.
5. Sii presente: durante il forest bathing, cerca di essere completamente presente nell’esperienza. Osserva i dettagli della natura intorno a te, senti il vento, ascolta i suoni degli uccelli e degli animali.
6. Sii grato: durante la pratica del forest bathing, prenditi un momento per riflettere su ciò per cui sei grato nella vita. Questo ti aiuterà ad apprezzare l’esperienza della foresta e ad aumentare il tuo benessere.

Il forest bathing è quindi un’attività semplice ma efficace per ridurre lo stress e migliorare il benessere. Segui questi semplici consigli per fare del tuo prossimo viaggio nella natura un’esperienza memorabile e rigenerante per il tuo corpo e la tua mente.

Dove si può praticare il forest bathing in Italia?

Il forest bathing è una pratica sempre più popolare in tutto il mondo e l’Italia non fa eccezione. L’Italia è un paese con una natura straordinaria, quindi ci sono molte aree in cui è possibile praticare il forest bathing, da Nord a Sud. Ne citeremo solo alcune, le più famose e rinomate località dove lasciarsi ispirare dalla natura, passeggiare lentamente attraverso gli alberi, respirando i profumi della foreste e ascoltare il canto degli uccelli o il suono delle foglie che si muovono al vento.

1. Parco delle Orobie: una meravigliosa area naturale situata nelle Alpi italiane. Questo parco offre un ambiente incantevole e tranquillo, perfetto per praticare il forest bathing. Gli alberi secolari, le cascate scroscianti e i sentieri suggestivi creano l’atmosfera ideale per questa pratica. L’esperienza del forest bathing in questo parco offre un’opportunità unica per riconnettersi con la natura e trovare pace interiore.
2. Parco Nazionale d’Abruzzo, Lazio e Molise: situato al centro dell’Italia, è una delle aree più grandi e affascinanti d’Europa. Il parco è famoso per la sua flora e fauna uniche e per i suoi paesaggi spettacolari. All’interno del parco i visitatori possono camminare lungo i sentieri che attraversano i boschi di faggi e abeti, lungo i corsi d’acqua e le cascate per poi raggiungere le vette panoramiche del parco. Nonché, è possibile osservare da vicino la fauna selvatica del luogo, come l’orso marsicano e il lupo appenninico.
3. Parco Nazionale dei Monti Sibillini: è un’altra area naturale protetta nelle Marche, caratterizzata da una natura incontaminata e da panorami mozzafiato. Grazie alla presenza di una grande varietà di boschi è un luogo incredibile in cui praticare il forest bathing. Il parco è inoltre famoso per le sue montagne, le sue valli e le sue sorgenti d’acqua.
4. Il Bosco della Fontana: è un’area verde incredibilmente suggestiva situata nella provincia di Mantova. Il bosco è noto per i suoi sentieri boscosi immersi nella natura, le sorgenti d’acqua naturali, per la sua fauna e per la sua flora. Un luogo ideale per le attività all’aria aperta.
5. Il Parco delle Groane: è un’area naturale di grande importanza ecologica che si estende su una superficie di 3.400 ettari tra le provincie di Milano e Como. Il parco è caratterizzato da una grande varietà di habitat naturali. Al suo interno si possono trovare boschi, prati, corsi d’acqua e zone umide che ospitano numerose specie animali e vegetali. Il forest bathing è possibile praticarlo nel Parco delle Groane grazie alla presenza di numerosi percorsi immersi nella natura.
6. Parco della Maremma a Grosseto: è una riserva naturale situata in Toscana, a Grosseto. Il parco si estende su una superficie di circa 100 km quadrati, caratterizzata da una varietà di paesaggi, tra cui spiagge, dune, foreste e paludi. Durante il “forest bathing”, i visitatori possono godere del silenzio e della tranquillità del bosco, respirando l’aria fresca e osservando la fauna locale, come cinghiali, cervi e uccelli. Il Parco della Maremma offre quindi l’opportunità di rilassarsi, ricaricare le energie e connettersi con la natura incontaminata della Toscana.
7. Parco del Respiro: è un’area naturale protetta situata in Trentino, nelle vicinanze del comune di Baselga di Pinè. Questo parco è caratterizzato da una vasta zona boschiva e da un suggestivo lago alpino, il Lago di Serraia. La sua particolarità è quella di offrire ai visitatori un ambiente tranquillo e rilassante, dove godere della natura e praticare attività sportive all’aria aperta come escursioni, ciclismo e pesca. Il Parco del Respiro è stato creato per salvaguardare la biodiversità e il patrimonio naturale della zona, composta da foreste di conifere e abeti, prati alpini e specchi d’acqua. Il suo nome richiama l’idea di un luogo dove ritrovare il proprio equilibrio psicofisico attraverso l’ascolto dei suoni della natura e la rigenerazione dell’aria pura. Inoltre, il parco è dotato di strutture per l’ospitalità turistica, come il Centro Visitatori e il Rifugio Serraia, dove gustare i piatti tipici della cucina trentina e ammirare panorami mozzafiato sulla catena del Lagorai e sulle vette delle Dolomiti. Il Parco del Respiro rappresenta una destinazione ideale per chi desidera immergersi nella natura e vivere un’esperienza di pace e tranquillità.
8. Oasi di Zegna: si trova nella regione del Piemonte, a circa un’ora di distanza da Biella e dove sorge il Bosco del Sorriso. Questa zona protetta di 1.200 ettari è stata creata per proteggere la flora e la fauna locale e promuovere lo sviluppo sostenibile delle attività umane. L’Oasi offre numerose attività per i visitatori, tra cui escursioni a piedi, in mountain bike o a cavallo, percorsi didattici e visite guidate per tutti. Inoltre, è possibile visitare il Centro di Educazione Ambientale, che organizza eventi e attività per i bambini. La zona è caratterizzata dalla presenza di foreste, prati e laghi di montagna, nonché da numerose specie di animali selvatici come cervi, camosci, aquile e volpi. Inoltre, la zona è famosa per la presenza di diverse specie di fiori, alcune delle quali sono considerate rare. L’Oasi di Zegna è un luogo ideale per gli amanti della natura e per coloro che cercano una fuga rilassante dalla vita urbana.

Fare forest bathing in Val Taleggio, Lombardia

In alternativa a queste meravigliose destinazioni, in Lombardia vorremmo proporre un’esperienza unica di forest bathing, precisamente in Val Taleggio. IL Borgo Zen, centro olistico per il benessere psico-fisico, offre un’esperienza di immersione totale nella natura, con la possibilità di organizzare sessioni di meditazione guidata, esercizi di yoga e camminate in silenzio nella natura.

Il Borgo Zen è l’ideale per chi cerca un’attività più intima e personale, lontana dal turismo di massa. Qui si può ritrovare un profondo senso di pace e di connessione con la natura che difficilmente si può provare altrove.

In Italia, come abbiamo visto, sono molte le aree naturali dove praticare il forest bathing e riconnettersi con la natura. Tuttavia, l’esperienza unica offerta dal Borgo Zen in Val Taleggio è una scelta ideale per chi vuole ritrovare se stesso e ascoltare la propria spiritualità.

Se sei quindi interessato a praticare forest bathing nella splendida Val Taleggio, ed hai scelto proprio noi, ci sono alcune destinazioni che potresti considerare.

La prima destinazione è il Bosco delle Betulle, situato vicino al centro di Taleggio. Questo bosco è noto per la sua tranquillità e per la bellezza delle betulle che lo popolano. Potrai fare una passeggiata rilassante tra gli alberi, ammirando la vista sui prati circostanti e ascoltando il suono delle foglie mosse dal vento.

Un’altra opzione è il Sentiero delle Orobie, che si estende per oltre 500 chilometri attraverso le Alpi Orobie. Questo sentiero offre una vasta scelta di percorsi di trekking, da quelli più facili a quelli più impegnativi, ma tutti offrono l’opportunità di immergersi nella natura e di godere della bellezza delle montagne e delle valli circostanti.

Se preferisci un’avventura più organizzata, puoi anche partecipare a una delle escursioni guidate di forest bathing offerte dalla zona. Le escursioni sono condotte da guide esperte e includono pratiche di meditazione, esercizi di respirazione e altre attività per aiutarti a rilassarti e a connetterti con la natura.

Inoltre, la Val Taleggio è circondata da molti altri parchi e riserve naturali, tra cui il Parco Naturale delle Orobie Bergamasche, il Parco Regionale della Valle del Bitto e il Parco Regionale delle Prealpi Orobie. Ognuno di questi parchi offre numerose opportunità per fare del forest bathing e per godere della natura incontaminata.

Per tutti gli operatori olistici, il forest bathing può quindi essere un’ottima aggiunta alle pratiche di benessere. Puoi organizzare sessioni di forest bathing per i tuoi clienti, per aiutarli a rilassarsi e a connettersi con la natura. Il centro olistico per gruppi, IL Borgo Zen ti viene in aiuto, immerso in un parco esclusivo di oltre 10.000 mq è la destinazione ideale per i tuoi eventi, seminari e attività olistiche.

Il forest bathing è infatti un’esperienza che tutti dovrebbero provare almeno una volta nella vita. Non c’è niente di più rigenerante e rilassante che trascorrere del tempo in mezzo alla natura. Non dimenticate di portare con te solo il necessario: lasciate a casa lo stress e le preoccupazioni, e lasciati incantare dalla bellezza della natura. Se vuoi saperne di più e prenotare il tuo evento, contattaci subito!

Buon forest bathing a tutti!

Veronica Scarico

Sono Veronica, digital marketing addicted e copywriter per professione. Scrivo testi che emozionano con anima SEO. Sono un’appassionata da sempre del web e delle tecnologie digitali. Mi definisco una persona curiosa intraprendente, determinata, e flessibile.

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