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Ritiro di yoga dal 29 ottobre al 1 novembre 2022

HATHA ASHTANGA PRANAYAMA MANTRA MEDITAZIONE

Quattro giorni intensi e profondi, dedicati totalmente a se stessi, per approfondire lo Yoga e i suoi vari
elementi come strumento per conoscere meglio se stessi ed entrare più in profondità con il proprio essere:
non solo asana (con classi Ashtanga Mysore e sessioni più intense la mattina – lezioni Hatha più lente e
morbide nel pomeriggio) ma anche studio di Pranayama classici (tecniche di controllo dell'energia vitale
attraverso il controllo del respiro), Mantra Yoga e Meditazione.
Un’ occasione unica per approfondire lo Yoga nel suo complesso, staccare dalla quotidianità, immergersi
nella pace della natura e del silenzio interiore e fare nuove amicizie con chi condivide un percorso di ricerca
spirituale.
Il Ritiro è ideale per chi pratica Hatha e Ashtanga Yoga ma anche altri stili e desidera approfondire la
conoscenza dello Yoga nella sua totalità.
Quando: sabato 29 ottobre – martedì 1 novembre 2021
Dove: Il Borgo Zen – Val Taleggio (Bergamo), nella natura appacificante e incontaminata, nutriti da
un’eccellente cucina vegetariana e vegana.

Con chi: Marta Sclafani – insegnante certificata con esperienza pluriennale.

Marta conosce lo Yoga sin da bambina e inizia a dedicarsi con costanza a questa disciplina nel 2000.
Ricercatrice spirituale sin da piccola, si forma in Hatha Yoga con il maestro Maurizio Morelli mentre
approfondisce l'Ashtanga Yoga con diversi insegnanti, scegliendo poi di studiare con Rosa Tagliafierro e
David Robson. Dal 2011 insegna Hatha Yoga e Pranayama, introducendo poi anche Ashtanga. Marta ricerca
da sempre le risposte alle grandi domande della vita, nel 2016 è stata iniziata al Kriya Yoga di Paramhansa
Yogananda che pratica quotidianamente insieme ad Ashtanga Yoga. Attratta dall'aspetto terapeutico e
anatomico di questa disciplina – nelle sue classi unisce l’aspetto fisico a quello più spirituale dello Yoga.
www.peaceloveyoga.it
INFO GENERALI:
Il Borgo Zen è dotato di zona relax, con sauna infrarossi, piccolo percorso kneipp e vasca idromassaggio. Nel
tempo libero è possibile passeggiare nel verde rigenerante.
Gli accompagnatori possono pernottare senza partecipare al workshop saldando solo la quota del
soggiorno. I bambini soggiornano gratuitamente fino al 6 anni, dai 7 ai 12 pagano la metà del prezzo del
soggiorno. Si possono portare animali domestici con un supplemento finale di 20 euro.
Contributo a persona per i 4 giorni di ritiro (3 notti):
Soggiorno: 300 euro in camera singola, 255 euro in camera doppia, 235 euro in camera tripla – trattamento
pensione completa incluso utilizzo della zona relax, SPA
Ritiro Yoga: 260 euro (incluse classi Mysore) | 240 eur (escluse classi Mysore)

Info e prenotazioni: marta@peaceloveyoga.it

Programma
Sabato 29 OTTOBRE
Dalle 09.00          Arrivo, benvenuto e sistemazione nelle camere
10.00 – 12.30        Breve introduzione ritiro, Tristhana, pratica e approfondimento
Saluti al Sole e posizioni in piedi | Pranayama
12.40 Pranzo e tempo libero
16.00 – 18.30 Hatha torsioni | Mantra | Pranayama | Meditazione
19.30                     Cena
Domenica 30 e Lunedì 31 OTTOBRE
06.40 – 08.00     Ashtanga Mysore
08.10 – 8.40 Pranayama | Meditazione
08.45                    Colazione
10.30 – 12.30        Pratica e approfondimento posizioni sedute | Pranayama (30.10)
Pratica e approfondimento backbending e chiusure | Pranayama (31.10)
12.40                    Pranzo e tempo libero
16.00-18.30         Hatha flessioni avanti e apertura anche | Mantra | Pranayama
Meditazione (30.10)
Hatha inarcamenti e posizioni invertite | Mantra | Pranayama
Meditazione (31.10)
19.30                    Cena
Martedì 1 NOVEMBRE
07.15 – 07.45 Pranayama | Meditazione
08.00 Colazione
10.00 – 12.30 Ashtanga prima serie guidata | Pranayama
12.40                  Pranzo e preparazione alla partenza